 |
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci untuk kesehatan yang baik seumur hidup adalah apa yang para ahli sebut "gaya hidup obat" - membuat perubahan sederhana dalam diet, olahraga dan manajemen stres. Untuk membantu Anda mengubah pengetahuan menjadi hasil, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hasil hidup sehat secara natural.
1. Berpikir Positif dan Fokus Pada Rasa Syukur
Penelitian menunjukkan sikap
positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan tubuh lebih sehat dan
meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda
pikirkan, jadi fokus pada yang positif.
2. Mengkonsumsi Sayuran
Mengkonsumsi untuk lima porsi sayuran sehari - mentah, dikukus, atau
tumis. Diet tinggi sayuran berfungsi menurunkan risiko terkena kanker
paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, kerongkongan, lambung, empedu,
pankreas dan ovarium. Sayuran yang banyak mengandung fitonutrien yang berfungsi
melakukan pembakaran lemak di dalam tubuh, mengandung antioksidan, serta
memperlambat proses penuaan dini, zat tersebut terdapat pada sayuran yang yang memiliki warna yang kuat seperti
brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur dan sayuran hijau.
3. Mengatur "5-Makanan Yang
Ideal"
Apa, kapan dan berapa banyak Anda
makan dapat menjaga kedua metabolisme dan tingkat energi Anda terus
ditinggikan, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. Mengatur "5 makanan yang ideal" akan membantu Anda
mengelola berat badan Anda, tetap, mempertahankan fokus keren Anda dan
menghindari nafsu.
4. Latihan Setiap Hari
Apakah Anda tahu bahwa latihan
sehari-hari dapat mengurangi semua biomarker penuaan? Ini termasuk meningkatkan
penglihatan, normalisasi tekanan darah, meningkatkan otot, menurunkan
kolesterol dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup dengan baik
dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Studi menunjukkan bahwa 10 menit
latihan saja membuat perbedaan. Banyak jenis olahraga yang dapat anda
lakukan mulai dari yang ringan hingga yang berat, seperti menari ayunan atau
ball room, jalan ke
taman bersama anak-anak Anda, Lompat tali, atau bermain hopscotch, Berputar
hula hoop, main voli air, trampoli bahkan mendaki.
5. Dapatkan Tidur yang Nyenyak
Jika Anda memiliki kesulitan
tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan camilan
tidur kecil makanan terbukti membantu menggeser tubuh dan pikiran ke mode
sleep: sereal gandum dengan susu, oatmeal, buah ceri atau teh chamomile.
Menggelapkan ruangan Anda lebih dan mengubah jam Anda menjauh dari Anda.
Tuliskan kekhawatiran atau pikiran stres untuk mendapatkan mereka keluar dari
kepala Anda dan ke halaman. Ini akan membantu Anda menempatkan mereka ke dalam
perspektif sehingga Anda dapat berhenti mengkhawatirkan tentang mereka.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar